יוגה

הבסיס של הלימוד שלי הוא בסיס דינמי.  התרגול הדינמי הוא, מבחינתי ועבורי ומה שאני שואפת תמיד להעביר לתלמידים שלי, השילוב האידיאלי ביותר בין הצורך והרצון לנוע עם הגוף לבין הצורך והרצון להתחבר עמוק עם עצמך, להכיר את עצמך מבפנים בכל הרמות ורבדי הגוף, הנפש והמיינד. כל חיי עסקתי בעבודה עם הגוף ואחד הדברים שאני הכי אוהבת זה להרגיש את הגוף, לחקור את היכולות שלו, לאתגר אותו, לחוות אותו. יחד עם זאת אני בנאדם שמחפש "מעבר" – מעבר לביצוע הטכני, מעבר למה שהעין רואה אחרי שבמשך שנים רבות השתמשתי בגוף ככלי "תחרותי", דבר שלא אפשר לי להבין לעומק שאלות כמו "צורך", שאלות כמו "מה נכון עכשיו", "מה מועיל, מה מחמיר"... אחרי כל השנים האלו מצאתי את תרגול היוגה – מקום בו אין תחרות, את לא מקבלת ציון או מדליה על הביצוע הכי טוב. לא קורעת את הגוף בשביל סולו על הבמה – מקום שאת יכולה לחקור את הגוף, להנות מהיכולות שלו, להבין אותו טוב יותר, וכל זה בקצב שלך, בהתאם למצב הנוכחי, מתוך הקשבה לצורך של הגוף באותו הרגע. ההכשרה שלי היא כמורה לאשטנגה, אך מתוך ה"שעשוע" של תרגול וריאציות, יוצרת כל פעם מחדש תרגול שמשלב זרימה ואתגר של שימוש בכוח ובאנרגיה המתפרצת של הגוף, בשילוב עם עקרונות התרגול של האשטנגה – אלו באים לידי ביטוי בשיעורי הויניאסה והפאוור יוגה, המותאמים לרמת התרגול של האנשים. נהנית להעביר את הזרימה, האנרגיה, האש הפנימית, האתגר והחוויה שאני חווה ואוהבת. אפשר להגיע ל: * תרגול אשטנגה מסורתי (לעיתים משולב עם וריאציות) – תרגול על פי סדרה/ות קבועה/ות – רצף קבוע של אסאנות (תנוחות) שמי שמתמיד בתרגול מגיע למצב בו הוא מכיר את רצף התנוחות בע"פ ואינו צריך להתעסק ב"מה עושים עכשיו". במצב כזה המתרגל מגיע ליכולת גבוהה של ריכוז, ממש כאילו הוא במדיטציה תוך כדי תנועה בכל מהלך התרגול. בתרגול האשטנגה השאיפה היא כמה שפחות לדבר ורק להתמקד בנשימות. כמורה למתרגלים מתחילים, אשר אינם מכירים את התרגול, עלי לתת הרבה הסברים ולהשתמש ב"תיקוני" מגע על מנת להנחות ולכוון את המתרגלים, אך ככל שהתרגול מושרש כך היכולת להגיע לתרגול שקט, זורם וקשוב גבוהה יותר. תרגול ויניאסה – תרגול שהבסיס שלו הוא השילוב והזרימה בין התנועה והנשימה – ישנו מעבר זורם – FLOW – בין מנח למנח (בין האסאנות השונות), כמעט ללא עצירות או שהייה באסאנה זו או אחרת. תרגול הויניאסה מתאים לכולם וניתן להגיע לשיעורי ויניאסה רכה פשוטים ואיטיים יותר או לשיעורי ויניאסה דינמיים יותר. פאוור יוגה – POWER YOGA -    תרגול דינמי המשלב כוח, גמישות, יציבות וריכוז ברמה גבוהה. המעברים, כמו בשיעור הויניאסה, זורמים בתיאום דינמי בין התנועה והנשימה. אחד הדגשים החשובים שאני נותנת בשיעורים אלו הוא שאין תנועה ללא נשימה. השיעור הינו שיעור מאתגר הן בגלל הקצב שלו והן המעברים המאתגרים בין האסאנות. התרגול דורש מהמתרגל שימוש אקטיבי של שרירי הליבה (באנדות) לאורך כל התרגול. לכן התרגול מתאים למתרגלים שכבר מכירים את עקרונות התרגול.   גם הויניאסה, גם הפאוור יוגה וגם האשטנגה נותנות מענה הוליסטי של שילוב כל צרכי הגופנפש. אם זו העבודה על המיינד, פיתוח ההקשבה לנשימה ולסנכרון בין הנשימה והתנועה. אם זה הפיתוח של היכולות הפיזיות, הן מבחינת כוח, יציבות, גמישות, חיזוק השרירים והמפרקים ואם זו הדרך הנפלאה של התרגולים הדינמיים בדרך אל שלוות הנפש. אל כל השיעורים, אם באופן מוצהר ואם לאו, אני מכניסה מחכמת האיורוודה – לעיתים תרגולים שמכוונים לנושאים ספציפיים כגון חמשת האלמנטים (יסודות), אם תרגול בהקשר של הדושות (טיפוסי גוף-נפש), אם בהקשר של ההסתכלות האיורוודית על מערכת העיכול ועוד.... ניתן לקרוא עוד בנושא האיורוודה בדף המותאם באתר. שיעורי היוגה ניתנים לקבוצות, זוגות ושיעורים פרטיים. במקרים ספציפיים כגון פציעות, מחלות, הריון, אישה אחרי לידה וכיו"ב – יש לדבר איתי באופן אישי ואוכל להתאים את התרגול בהתאם לצורך. במקרים מסויימים אני ממליצה להגיע קודם כל לשיעור פרטי, בו אוכל להכיר את הבנאדם, להבין איך הוא פועל מבחינה פיזית (יכולות, כאבים, רגישויות וכו') איך הנפש שלו מגיבה (התרגול יכול להציף רגשות ולהעלות מקומות שיש איתם התמודדות רגשית) ואיך "הראש" שלו עובד (האם הוא "לא מוותר" האם הוא מתייאש מהר, האם יש נטיה לנוקשות או רכות מחשבתית ועוד...) ועל ידי כך לכוון לו באופן אישי ומדוייק את התרגול וביחד עם זאת להחליט האם מתאים שיצטרף לתרגול קבוצתי או שעליו להמשיך עם התרגול וההנחיה האישית.